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        “過勞肥”讓人頭疼 教你妙招久坐瘦腰法

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        醫網摘要:有這樣一群人,他們工作壓力大、飲食不規律,還經常熬夜,工作越繁忙的人越容易變胖,這類人群我們稱為“過勞肥”人群。

          人們面對繁重工作所造成的心理壓力,將影響壓力激素皮質醇增加,也容易胖,而且體內脂肪容易轉移到腹部,造成大肚腩。

          “過勞肥”讓人頭疼,越忙越肥

          有這樣一群人,他們工作壓力大、飲食不規律,還經常熬夜,工作越繁忙的人越容易變胖,這類人群我們稱為“過勞肥”人群。

          其中,生活不規律、工作壓力大是主因。缺少睡眠不僅會使人精神不振,而且會拖慢人體的新陳代謝過程,造成身體消耗較少能量而發胖。人們面對繁重工作所造成的心理壓力,將影響壓力激素皮質醇增加,也容易胖,而且體內脂肪容易轉移到腹部,造成大肚腩。對于飲食不規律的人群,多數人飲食不健康或不規律,缺乏運動,每天長時間坐著并長時間對著電腦,想不胖都不行。”

          海鹽按摩法

          洗完澡后,利用海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,然后逆時針按摩50圈,然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物,同時還可以促進脂肪代謝,為肌膚補充所需的礦物質,讓腹部肌膚變得細致緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍變小了哦!

          按摩小腹

          白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課,比較沒時間去關注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動,但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能,促進腸蠕動,有效避免便秘的發生,從而減少腹部贅肉囤積。

          腹式呼吸

          腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動,還可以促進體內宿便排出,同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十來分鐘的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘后,再慢慢再從口呼氣,可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,堅持一個月就可以看到效果了哦。

          一天至少喝水兩公升

          水是維持身體體液平衡的重要元素,它的功能在於:吸收好的物質加以利用,并且排出體內廢物,因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最好時機點,分別是睡前、早起與中午各喝一杯,喝水時,慢慢喝不要一口氣喝完,因為一口氣喝完的水不會在體內久留,很快就會變成尿液與汗水排出。


        本文來源: http://www.kco75.com/a/20161014/1413496.html

        責任編輯:xiaoxyan

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