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        女人怎樣保養卵巢和子宮

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        醫網摘要:怎樣保養卵巢和子宮?卵巢和子宮是維系女性健康和美麗的重要器官,也是繁衍的器官,所以很多女性都會把子宮和卵巢當做保養的重點,保養子宮要注意很多東西。

        為了延緩衰老,留住美麗和健康,女性朋友們應當好好地呵護自己的卵巢和子宮。在生活方式上,應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時,可以不可以采用不同的方法進行卵巢保養。下面小編來談談怎樣保養卵巢和子宮

        女人怎樣保養卵巢和子宮

        怎樣保養卵巢和子宮

        護巢的8大方法

        不要過多地吃甜食,因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。

        不要過多地攝入鹽分。過咸的食物,不利于體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。

        遠離冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯,最后導致月經不調。

        拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。

        多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

        多吃豆類食物,為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆,可以有效地為女性體內補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,起到調節內分泌的作用。

        月經期間的飲食和作息都要相當低注意,如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片,一天飲用2次,可以緩解痛經,而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵。

        保養卵巢可以經常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合癥,減緩月經痛苦。

        食物保養

        卵巢的保養要適當服用維C和維E

        研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

        補充葉酸

        女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

        卵巢的保養要注重高鈣飲食

        卵巢保養吃什么食物?美國科研人員發現,天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

        多吃胡蘿卜

        英國的營養學家發現:每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的也得出了類似的結論。

        卵巢保養藥用處方

        配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

        制作與食用:大火沸騰后,以文火慢煎1小時,飯前服,1天兩次,1次1碗;在月經干凈后連續服兩周,月經期完后再服,連續服3個月經周期。

        卵巢保養食療處方

        配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個。

        制作與食用:先將豬蹄去毛洗凈,用1500~2000毫升水慢火熬3小時后,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。

        卵巢保養按摩處方

        膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,我用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每回20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的有所改進,有益于卵巢的保養。

        怎樣保養卵巢和子宮?多做按摩多吃營養蔬果,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆制品,以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。


        本文來源: http://www.kco75.com/a/20170408/1482187.html

        責任編輯:jingwang

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