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        用瑜伽球怎么減肥

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        醫網摘要:用瑜伽球怎么減肥?可以說減肥的方法有很多,不少女性朋友都喜歡用瑜伽球進行運動,因此也想用瑜伽球來幫助自己減肥,但是又不清楚方法是什么。

        減肥對于女性而言是非常重要的,因為只有瘦的人穿夏裝才會好看,走在路上賺的不少人回頭,所以不少女性朋友都想用各種方法來減肥。有的女性朋友喜歡做瑜伽,家中也常備著一個瑜伽球,她們希望自己能夠在瑜伽球的幫助下進行減肥,讓自己變苗條。那么,用瑜伽球怎么減肥?

        用瑜伽球怎么減肥

        用瑜伽球怎么減肥

        用瑜伽球怎么減肥?

        一、球上蝗蟲式

        動作:跪在球的后方,以大腿及腹部緊貼球,雙手放在球頂。呼氣,雙手撐地,身體平臥在球上,與地面平衡。吸氣,抬起左腿,彎曲右膝,以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成后,還原起點動作,換腳重復動作。左右重復2至3遍。

        功效:鍛煉臀部及大腿后方肌群,提升臀部線條,有助防止臀部下垂變形。

        注意事項:注意力放在臀部及大腿后方,保持腿部伸直。

        二、球上頭撞膝式

        動作:坐在健身球頂的邊緣,雙腿并攏。吸氣,舉起雙手,腰背挺直。呼氣,向前彎腰,腹部貼近大腿,額頭靠近小腿,雙手抓住足踝,按在地上。保持姿勢15秒。完成后,吸氣后還原起點動作。重復3至5次。

        功效:伸展背部及大腿后方肌群,促進血液循環,令雙腿變得具彈性和柔軟。

        注意事項:保持雙腿伸直,放松背部的肌肉,不要閉氣,以腹式呼吸進行練習。

        三、舞者式

        動作:

        1、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方,雙手掌壓球。

        2. 抬起左腳,左手將其拉高,維持30秒然后還原換一側做。

        功效:加強腰腹力量,減少背部和臀部脂肪。

        筆者在上文解答了用瑜伽球怎么減肥的問題。筆者在此推薦了三種用瑜伽球減肥的方法,這三個方法是非常簡單的,各位想要減肥的女性朋友都可以按照這個方法來堅持鍛煉,相信在一段時間以后,您就能發現自己變瘦了,又能穿上那些好看的衣服,看著旁人羨慕的眼光,再次自信的走在大街上。


        本文來源: http://www.kco75.com/a/20170520/1485812.html

        責任編輯:lixw

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