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        排毒減肥的最好方法

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        醫網摘要:凌晨5點~7點是大腸的排毒階段,應上廁所排便。

        凌晨5點~7點是大腸的排毒階段,應上廁所排便。而晨飲清身術是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”,是一種以簡單的自身運動方式,達到內臟調整的溫和且實用的方法。

        一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡量工具)

        過程:首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水,然后配合運動,做以下4式,每式做6次。

        運動

        一、摩天式

        兩腿分肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然后屏住呼吸(完全式呼吸法)數秒呼氣時腳跟落地還原。

        二、風吹樹式

        兩腿并攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側彎,保持數秒,再左側彎保持數秒。(左右算一組,共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。(如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會影響太多效果)

        三、腰轉動式

        兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時身體向右方,呼氣時轉向左方。共6組,回到中間還原。

        早飯—午飯

        排毒策略:刮腸菜蔬

        吃得不消化會讓胃和肚子很難受,下列這些食物有助于你排出體內毒素,所以在早餐和午餐的選擇上要多考慮哦。

        自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

        蜂蜜熱量很低,不僅有利于增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果。

        海帶中的碘化物被人體吸收之后,能加速病變物和炎癥滲出物的排出,有降血壓、防止,促進有害物質排泄的作用。

        海帶粥——祛脂:綠豆100克,海帶100克,粳米100克。

        【制法】將綠豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠,再加入海帶絲。可分2次吃完,每天1劑。

        海帶草決明湯——祛脂降壓:海帶50克,草決明15克

        【制法】水煎煮,喝湯吃海帶。每天1劑,可以常吃

        素中之葷:黑

        木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,再排出體外。

        推薦食方:木耳炒

        1、鮮木耳、紅椒洗凈切條,嫩西芹去皮切條,蒜拍爛。

        2、燒鍋加水,待水開時,投入木耳、西芹,用大火稍煮,倒出待用。

        3、另燒鍋下油,放入蒜泥和紅椒條煸鍋,加入鮮木耳條、西芹條,調入鹽、味精和白糖,用中火炒透入味,下濕淀粉勾芡,翻炒幾次即可入碟。

        具有明顯的清熱解毒功效,黃瓜所含的黃瓜酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。促進人體新陳代謝,排出毒素。

        胖人需要減肥者,請在每日3餐時把黃瓜當菜食用

        推薦食方:黃瓜雞蛋減肥法 早:黃瓜一根,雞蛋一個;中午:黃瓜一根,雞蛋一個;晚:黃瓜一根

        也可平時適量的吃點新鮮的生黃瓜。堅持食用一段時間就能獲得明顯的減肥效果

        綠豆(綠豆芽也可)

        是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥,常食綠豆能幫助排除體內毒素,促進肌體的正常代謝,綠豆湯是排毒養顏的佳品,在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏效果更好。

        不少人會經常食用綠豆芽,只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值,使用得當,利于健康。

        茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用,特別是普洱茶。

        芹菜

        芹菜中含有豐富的纖維可以像提純裝置一樣,過濾體內的廢物,經常使用可以刺激身體排毒。

        芹菜汁

        芹菜味道清香,可以增強人的食欲。清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。

        在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。尤其適合于維生素缺乏者飲用。

        良好飲食習慣的培養非常重要,盡量少食物多餐,不要暴飲暴食,吃東西時,要細嚼慢咽,以免一次吃下太多空氣。

        配合按摩——揉揉肚子來排毒

        這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血,增強消化排泄功能,通暢大便,促進體內排毒,具體手法如下,兩手掌疊加,置于上腹部,先順時針旋轉按摩15次,再逆時針旋轉按摩15次,移至下腹部再依前法按摩,完成后,再由上腹部向下推至觶骨聯合處,連續20次。

        按摩前需排空小便,按摩時放松,不可用力過大,過程中若產生便意,要立即排便,注意過飽或過饑時都不可做此按摩,按摩結束后,多飲水以促進毒素排出。 按摩+呼吸,五大排毒減肥法

        睡覺時 22點-次日5點

        人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時。好睡眠好身體,排毒最集中階段也是在夜間。

        1、晚上9點~11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

        2、晚間11點~凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

        3、凌晨1點~3點,膽的排毒,需在熟睡中進行。

        4、凌晨3點~5點,肺的排毒。

        這也是咳嗽的人在這段時間里咳得最劇烈的原因,因排毒工作已進行到肺,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

        5、凌晨5點~7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

        6、凌晨7點~9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早飯,療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

        7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。


        本文來源: http://www.kco75.com/a/20170614/1490379.html

        責任編輯:小編009

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