<var id="b9j3b"><track id="b9j3b"></track></var><font id="b9j3b"><em id="b9j3b"></em></font>

    <var id="b9j3b"><video id="b9j3b"></video></var>

    <del id="b9j3b"><track id="b9j3b"></track></del>

      <b id="b9j3b"></b>

        日常需做好腿部保養,防止未老先衰

        醫網微信 掃一掃

        微信號:ewsos1
        手機掃一掃
        關注醫網官方微信
        隨時關注健康

        醫網摘要:人老之前器官先開始老,腿作為人每天的支持壓力最大的,不想未老先衰的可以試一試專屬于腿部的保養。

          人老之前器官先開始老,腿作為人每天的支持壓力最大的,不想未老先衰的可以試一試專屬于腿部的保養。
          
          人老腿不老的7個絕招
          
          1、干洗腿
          
          用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然后再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重復10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。


          日常需做好腿部保養,防止未老先衰


          2、揉腿肚
          
          用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。
          
          3、甩小腿
          
          一手扶墻或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
          
          4、揉雙膝
          
          兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然后逆時針方向揉動數十次,此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。


          日常需做好腿部保養,防止未老先衰


          5、扳足趾
          
          端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
          
          6、搓腳心
          
          雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。


          日常需做好腿部保養,防止未老先衰


          7、暖雙足
          
          暖足就是要經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。
          
          美國政府老年問題專家夏克醫師表示從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時,骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失,人的骨關節,特別是髖關節和膝關節會出問題,比如容易摔倒骨折。老人骨折容易導致股骨頭壞死,長期臥床,繼而引起褥瘡、尿路結石等并發癥,甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
          
          只要做到上面日常的保養工作,就可以擁有健康、年輕有活力的雙腿,還在等什么從現在開始保養吧!


        本文來源: http://www.kco75.com/a/20180420/1497614.html

        責任編輯:xiaobian012

        最新保健資訊
        疾病相關資訊
        开心五月天